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睡觉,时辰比时长重要
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睡觉,时辰比时长重要

分类:
媒体报道
发布时间:
2017-09-30

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。如果长期睡不够,身体就会默默走向崩溃的边缘。

于是,在一言不合就加班的都市,大部分加班族都有一个奢侈的心愿:不求天天睡够8小时,只求能睡7小时!(做梦)

睡眠君想对这些加班族说一句:你没精神,不一定是没睡够,而是因为没睡对时辰。

睡觉,时辰比时长更重要

国学大师南怀瑾先生一生常常忙得一天只睡4小时左右,所以很多人好奇这样一位老人家为什么能在90岁高龄时依然身康体泰、精神爽朗。

后来在记者的采访下,南怀瑾先生说出了自己长寿的关键之一:

“根据我的体验观察,正子只要闭眼睡3分钟,就等于睡了两个钟头;正午时,哪怕只要二十分钟也一定要睡……你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓'水火既济’,豁然一下,那你会精神百倍。”

同样睡4小时,南怀瑾先生却能使自己得到充分休息的原因由此不得而知,他把握了睡觉的时辰,其实就是中医所说的“子午觉”。

中医说“子午觉”

“子午觉”并非凭空而来,而是有着久远的中医理论历史。

“子午觉”指的是在子时和午时入睡。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。

传统中医认为,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候。而白天午时,则是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”。

《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时,适合卧床休息,以利于“养阴”和“养阳”。

闭眼,享受“子午觉”

中医中有个“子午流注”的理论,每日的12个时辰对应人体12条经脉,这和现代西医的“生物钟”理论不谋而合。

子时是胆经“值班”的时间,人在子时前睡觉,胆才能完成代谢。

某一天醒来照镜子时感觉颜值上升了,是护肤品发挥作用?是空气质量变好?NO,最大的可能是你昨晚早睡了或是睡得好了。就像中医说的,“胆有多清,脑有多清”,子时入眠,早晨醒来才会觉得头脑清晰、气色红润,大脑清醒指数也会直线上升。不信,你试试子时按时入眠几个晚上,身体从发根到脚,可能都会让你有惊喜般的感受。

午时轮到心经“上岗”,“心主神明,开窍于舌,其华在面”。此时午睡20~30分钟,心气会推动血液运行,不但能养心,也能使自己下午乃至晚上都精力充沛。相反,如果因为老板的追命夺魂call就在午时强迫自己驱除睡意继续工作,那么下午开会时无法撑开的眼皮就会让你知道有多得不偿失......

午时不休息容易耗伤心血、心火上炎,不仅下午崩溃,还会导致晚上失眠。

 

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