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有种睡眠威胁叫——睡一半
2017-09-30
你有没有过相似的经历，睡得正香的时候，被突然发出的声音吵醒，此时大脑昏昏沉沉就像灌了铅一样，反应速度、记忆能力和判断能力相应下降，科学上，称这种半睡半醒的状态为“睡后迟钝”或“睡一半”。很多人却感觉没有什么不恰当，还经常让人把沉睡中的自己叫醒，而事实上，如果经常有这样的情况发生，会影响健康，更严重的话会缩短寿命。睡眠是人生命中重要的组成部分，也是每天必备的生理活动。一个高质量的睡眠可以缓解身体和大脑的疲惫，使人精神焕发，浑身轻松。如果一个人连续7天不睡觉，这个人的生命也会受到威胁。
现代社会竞争激烈，让人忽视了休息，而且没有把睡眠不足和缺乏睡眠重视起来。人们低估了“睡一半”的潜在危险性，而这种情况还在悄然增加。人们都知道，休息和睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期都处在睡眠不足的状态下或睡眠质量太差，就会严重降低大脑的机能，即使本来就很清醒的人也会变得糊涂起来。不少人心理压力过大，神经衰弱，很多情况下都是因为严重的睡眠不足引发的。人的大脑需要充足的营养，充足的氧气，也需要充足的睡眠。“睡一半”的潜在隐患更高，那么具体说来，“睡一半”对身体都有哪些危害呢？
睡一半会影响正常的学习和工作效率，思考能力、记忆力、判断力都会下降，容易出错；睡一半就起来驾车的司机，更容易发生意外。在疲劳状态下开车，司机出现交通意外的几率会提高43%;睡一半的女性更容易产生皱纹，加快衰老等。
睡到一半怎么办？人从睡眠到苏醒需要10分钟的慢速苏醒时间，起床动作不要太过猛烈，应慢慢起床，避免手忙脚乱，让大脑功能渐渐苏醒；在床上做几下伸展运动，可以放松肌肉、促进血液循环，让身体充满活力。
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